Desde que tengo memoria mi madre me complementaba con vitaminas y minerales, hasta aceite de bacalao tuve que probar en ayunas. Ella creía que eso me daría mucha energía y de paso me ayudaría cumplir con mi sueño de llegar a ser miembro constante de la selección mexicana de voleibol.
Hasta la fecha, continúo con ese hábito inculcado por mi madre de consumir vitaminas y minerales, y obviamente ya desde hace más una década no estoy en el equipo nacional.
Sin embargo, aunque ya mi requerimiento energético y de complementación no es tan exigente como cuando era deportista de alto rendimiento, el desgaste emocional y el estrés cotidiano merece una complementación para soportar la vorágine de la vida contemporánea y los trotes de 5 kilómetros diarios.
Sumado al desgaste del trabajo y el estrés citadino, se incorpora el tema de la alimentación. Ya los alimentos que compramos o preparamos no tienen la capacidad de brindarnos los suficientes micronutrimentos que requerimos para lograr un excelente desempeño, por tanto, siendo o no deportista nuevamente el tema de la complementación es asunto relevante.
Ante la falta de vitaminas y minerales nuestro cuerpo puede disminuir su desempeño, podríamos sentirnos muy agotados, débiles, sin vitalidad, de mal humor y con demasiados dolores musculares. Es momento entonces de ayudarle a nuestro cuerpo a recuperarse y apoyar la regeneración celular.
La recuperación y la regeneración son procesos sumamente importantes para recargar las reservas de energía y hacernos sentir vitales; y en esa historia, los micronutrientes (vitaminas y minerales) desempeñan un papel importante.
Ya sea durante el esfuerzo físico como después del mismo los micronutrimentos más recomendados para percibir energía y vitalitad son: Antioxidantes, Vitaminas A, E, C y D, Vitaminas B, hierro y magnesio, así como, Ácidos grasos omega-3.
Para cerrar esta entrega es conveniente señalar que las vitaminas y minerales no tienen relación directa con el sobrepeso y la obesidad, es todo lo contrario, incluso la falta de vitaminas y minerales, puede ser un elemento que incida en el aumento de peso graso.
Ante la falta de vitaminas y minerales nuestro cuerpo puede disminuir su desempeño, podríamos sentirnos muy agotados, débiles, sin vitalidad, de mal humor y con demasiados dolores musculares. Es momento entonces de ayudarle a nuestro cuerpo a recuperarse y apoyar la regeneración celular.
La recuperación y la regeneración son procesos sumamente importantes para recargar las reservas de energía y hacernos sentir vitales; y en esa historia, los micronutrientes (vitaminas y minerales) desempeñan un papel importante.
Ya sea durante el esfuerzo físico como después del mismo los micronutrimentos más recomendados para percibir energía y vitalitad son: Antioxidantes, Vitaminas A, E, C y D, Vitaminas B, hierro y magnesio, así como, Ácidos grasos omega-3.
Para cerrar esta entrega es conveniente señalar que las vitaminas y minerales no tienen relación directa con el sobrepeso y la obesidad, es todo lo contrario, incluso la falta de vitaminas y minerales, puede ser un elemento que incida en el aumento de peso graso.
FUENTE: CODIGO VENUS http://www.codigovenus.com/?p=1311
Muy bueno Ciria. Como joven investigadora es de apreciar tu implicación personal y el análsis de tu propia experiencia paraa llegara a establecer conclusiones y consejos.
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